クーラー効果

寝る直前にクーラーを入れて28度くらいで3時間タイマーにすると、体温がちょっと低下するので睡眠導入に良い。んで眠りだしてから3時間くらいは深い眠りだから快適温度でぐっすり。タイマーが切れると徐々に部屋は暑くなるが28度設定なら温度差もすくないので体への負担が小さく、すっきり目覚められる。ような気がした。
あとは三度寝をしないようにすれば完璧だ(ぉ

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